Правильное питание беременной женщины основывается на несложных правилах, главная цель которых – потребление достаточного количества энергетических и питательных субстратов в количестве, обеспечивающем и маму, и малыша в течение всего срока беременности. Однако, многие женщины на протяжении 9 месяцев сталкиваются с проблемой отеков и лишних прибавок массы тела. Во многих случаях соблюдение простых рекомендаций по питанию помогут успешно избежать лишнего веса и отеков большинству беременных.

Что под собой подразумевает правильное питание беременной? Питание беременной женщины должно включать сбалансированное содержание белков, жиров и углеводов. Кроме того, должен соблюдаться рациональный водно-солевой режим. Питание беременной женщины не должно быть ограничено в потреблении белковых продуктов. Для того, чтобы избежать лишнего веса и отеков, следует отказаться от легкоусваяемых углеводов, продуктов с высоким содержанием жиров и ограничить употребление воды. В целом, правильное питание беременной при отсутствии какой-либо патологии предусматривает потребление воды в объеме до 3 литров с учетом фруктов, супов и молочных продуктов. Но при появлении патологических прибавок веса и отеков наблюдающий беременность врач рекомендует ограничения потребления воды. При этом разрешено употреблять так называемую «связанную» воду в виде овощей и фруктов, чаще это огурцы и арбузы.

Кроме того, избежать лишнего веса и отеков поможет капуста. Увеличение потребления капусты способствует нормализации перистальтики кишечника, предупреждает увеличение массы жировой ткани за счет высокого содержания растительной клетчатки, которая обычно рекомендуется как компонент правильного питания беременной. Для уменьшения чувства жажды следует отказаться от острых и соленых блюд, а также советуют чаще употреблять в пищу несоленую жареную морскую рыбу, которая способствует выводу излишка жидкости из тканей.