Астенопия – это быстро наступающая усталость глаз при длительной зрительной работе, которая проявляется в основном при маленьком расстоянии от глаз до объекта. Астенопия является не болезнью, а пограничным состоянием. Но не обращать на нее внимания совсем нельзя, поскольку она может перейти в какое-либо серьезное глазное заболевание. Именно по этой причине очень важным является вовремя заняться этой проблемой, чтобы полностью ее устранить.

Причинами быстрого утомления глаз являются не только длительное время работы за компьютером. Астенопия может наступить также вследствие длительного чтения и в результате различных отклонений зрения: близорукость, дальнозоркость, астигматизм, возрастные изменения зрения.

Симптомами хронической утомляемости глаз (астенопии) являются боль, жжение и резь в глазах, пелена перед глазами, покраснение глазных яблок и век, слезотечение, расплывчатость и двоение изображения, боль в районе лба, а также быстрая утомляемость. Часто эти симптомы дополняются головной болью и раздражительностью. Эти симптомы очень часто возникают у тех людей, которые долгое время проводят за компьютером.

С чрезмерным утомлением глаз справиться можно. Для этого прислушайтесь к нашим советам. Во-первых, при работе за компьютером необходимо правильно организовать время работы и время отдыха, то есть давать возможность глазам отдохнуть. Ведь отсутствие перерывов – это одна из главных причин заболеваний глаз. Нужно не дожидаться сильного утомления глаз, а регулярно делать короткие перерывы и смотреть как можно чаще на удаленные предметы, что способствует расслаблению глазных мышц. В перерывах между работой можно и даже нужно пользоваться массажными очками для глаз, что тоже очень хорошо способствует расслаблению мышц глаза. Также нужно чаще моргать, чтобы не давать возможности глазам пересыхать. Кроме применения в перерывах очков массажных, желательно во время работы пользоваться специальными компьютерными очками, предназначенными для работы за компьютером и защищающими глаза от вредного воздействия монитора. Во-вторых, нужно делать специальную гимнастику для глаз, которая способствует поддержанию их здоровья и снятию мышечного напряжения. В-третьих, необходимо есть продукты, которые защищают и улучшают зрение. Так, полезной для глаз пищей является та, которая богата антиоксидантами, витамином С, бета-каротином, цинком, лютеином, зеаксантином и Омега 3-кислотами. Важно также обеспечить организм достаточным количеством витамина А. Наиболее полезными для зрения продуктами являются черника, шпинат, печень, лосось, рыбий жир. Хороший результат для зрения дает прием специальных витаминно-минеральных комплексов.